女人啊~為了健康和維持美麗容顏,都很努力的在尋找,如何讓肌膚看起來Q彈光滑的方法

不管是用吃的敷的擦的,只要能變年輕漂亮,通通都願意嘗試來者不拒

想變得美美,其實不用再那麼麻煩啦~

只要我們每天吃對食物,不但身體能變健康,而且還能變漂亮喔~

從維護健康的膠原蛋白，皮膚乾燥的保濕，直到毛孔收緊，都具有高功率抗老化的貢獻

這些蔬菜水果,常在你我生 活中出現,價錢又很便宜如南瓜.莧菜.覆盆子.小番茄.......等等

只要每天攝取足夠的份量,將這些美肌食物變身飲食習慣,就能使肌膚看起來更年輕有彈性

讓我們從今天起靠著這些超級食物來創造年輕奇蹟吧~

【三文魚和鱒魚]促進膠原蛋白的生成   

[紅石榴]保護你的皮膚免受紫外線傷害  

石榴籽（含有天然而且多種的抗氧化劑，更是降低膽固醇的化合物）根據發表在最近實驗皮膚病學雜誌上的研究，從紅石榴種子中提取的成分，如石榴寶石包括鞣花酸是一個強有力的多酚，可以防止炎症和UVB（紫外線B）,在理論上，石榴是保護膠原蛋白和免受紫外線輻射的損傷彈力,它能夠完美地補償了SPF。

【西紅柿】小番茄  

番茄是沙拉和三明治的主要配材，番茄它含有番茄紅素，一種強大的抗氧化物質。這種番茄紅素具有“使皮脂腺分泌物不明顯,並能改善毛孔粗細”的作用。番茄紅素是一種優秀的抗衰老物質，可以保護您的皮膚免受自由基的威脅，並增強促進皮膚生長和修復的代謝功能。還有一個好消息是，美國Mount Sinai醫學院的研究發現，番茄紅素具有減少炎症和抑制紫外線引起的細胞再生和DNA損傷的能力。

【南瓜】恢復肌膚Q彈光滑 

南瓜是烤蔬菜或炸天婦羅時常見的食物,它含有豐富的類胡蘿蔔素可以預防疾病,維生素E和歐米加3.水果酶和α-羥基酸（帶有細胞再生作用的果酸也被稱為AHA），以及儲存達到維生素A的優越物質。而且它含有您想要的重要物質 - 鋅。“鋅是人體必需的微量元素，它對膠原蛋白和皮膚結締組織的形成影響很大,含有大量鋅的南瓜,對那些缺鋅的人相當有益。 

【奇亞籽】月光女王

奇亞籽含膳食纖維和蛋白質,根據Schmuck的說法，歐米伽3脂肪酸對於從種子中提取的油類是耐嚼的，所以它對於保濕霜和精華液是必不可少的。而且，據說ω-脂肪酸在局部使用時發揮抗炎作用。奇亞籽也是一個加分點，它可以軟化乾性皮膚，並含有大量抗氧化劑，延緩慢性發紅和細紋。 

【紅樹莓】抗擊自由基  

我喜歡紅樹莓，因為它做成冰沙或果汁時它很好喝。紅樹莓含有高濃度的花青素和鞣花單寧。據羅得島州的美國大學的研究，這些成分不僅對抗自由基，從而也可作為具有抗炎作用的抗氧化劑，已經能有效的治療濕疹和牛皮癬（銀屑病）。此外，從紅樹莓種子中提取的油含有維生素E，維生素A，歐米茄3和歐米茄6必需脂肪酸，可以滋潤皮膚並使皮膚恢復活力。

從現在開始,就讓我們用食物吃出年輕Q彈的肌膚吧!

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